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ZUPPA DI LEGUMI E CEREALI


Stagione: Tutto l'anno

Tempi di preprazione: 2 ore

Kcal 100 g: 250

Difficoltà: Facile
Persone: 6
INGREDIENTI:
  • 1 peperone giallo
  • 1 peperone rosso
  • 10 pomodori ciliegia
  • 3 carote
  • 1 scalogno
  • origano
  • paprika dolce
  • erba cipollina
  • olio oliva
  • sale, pepe
  • 150 g cereali misti
  • 80 g legumi misti secchi

PROCEDIMENTO

Sciacquare accuratamente i cereali e i legumi e li cuociamo per circa 40-45 minuti in una pentola con abbondante acqua salata. Nel frattempo, puliamo le verdure, priviamo i peperoni dal picciolo e dai semini interni e dai filamenti bianchi e li riduciamo a quadretti, tagliamo i pomodorini, peliamo le carote e tagliamole a cubetti. Facciamo rosolare lo scalogno tritato in una pentola con un poco di olio di oliva, quando sarà dorata aggiungiamo le verdure e lasciamo che inizino ad asciugarsi, continuiamo la cottura aggiungendo ½ litro di acqua e proseguiamo fino a quando le carote non saranno divenute morbide. Una volta che i cereali saranno cotti, li scoliamo e li versiamo nella pentola delle verdure per alcuni minuti, in modo che i sapori si possano amalgamare, insaporiamo con erba cipollina, paprika dolce, origano, sale e pepe, portiamo in tavola con un giro di olio di oliva.

CONSIGLI E ACCOMPAGNAMENTO:

La zuppa di legumi è sicuramente un piatto autunnale, ma io la prediligo anche in estate, è una pietanza depurativa per il nostro organismo e fonte di energie.